高脂血症にご注意！！　身近に潜む高脂血症への入り口

サプリメント

高脂血症を予防するには、まず食事療法や運動療法を用いるのが定番ですが、料理が苦手、運動する時間がないといった人は、サプリメントを用いる方法を考えてよいでしょう。

コレステロール値を下げる働きのあるサプリメントでは、紅麹含有のものが有名です。紅麹のモナコリンＫが肝臓でのコレステロール合成を抑制してくれるのです。

また、桑の葉成分を含むサプリメントは食物繊維が豊富で、コレステロールを体外に排出する働きでコレステロール値を下げます。さらに、エビやカニに多く含まれるアスタキサンチンは、抗酸化作用が強くコレステロールが酸化されるのを防止することでコレステロール値を下げてくれます。

中性脂肪値を下げるサプリメントとしては、青魚に多く含まれるDHAやEPA含有のもの、納豆に含まれるナットキナーゼ含有のものなどがあります。また、体内脂肪の燃焼を促進して中性脂肪値を下げてくれるものとして、唐辛子に多く含まれるカプサイシン含有のものもお勧めです。

サプリメント選びでは、どのような効果があるのか確認するとともに、含有分量にも注目しなければなりません。含有量は価格にも反映されているので、サプリメントの箱の裏などもきちんと見るようにしましょう。また、単にサプリメント頼みとなるよりも、食事や運動と並行して摂取することを考えたほうが効果を高めるのには近道です。

例えば、脂肪燃焼の手助けをするサプリメントを摂取すれば、運動をすることでその効果は倍増されます。また、サプリメントはお互いの効果を手助けするものもあるので、2、3種類の併用も考えてよいでしょう。例えば、ビタミンCは善玉コレステロールを増やしてくれますが、ビタミンEと併せて摂取することで、ビタミンEの抗酸化作用を促進させる働きがあります。